ONLINE PILATES LESSEN

Liever thuis aan de slag? Dat kan!

De online lessen zijn begonnen tijdens de Corona periode, maar zijn zo goed

bevallen dat ik ermee door ga. De eerste 10 lessen blijven voor iedereen openbaar

op youtube staan en zijn gratis.

Maar wil je meer online lessen ontvangen en lekker thuis aan de slag? Stuur dan een mailtje naar info@pilatesmarlouk.nl en dan krijg je tegen betaling (7 euro per les) het linkje doorgestuurd van de nieuwe les.

De basisspanning

Als je nog geen ervaring hebt met Pilates is het handig eerst deze video te kijken, zodat je de basisspanning onder de knie krijgt.

Home workout: Les 1

Een fijne les om thuis te doen!

Home workout: les 2

Na de superleuke reacties op de vorige les, hierbij les 2! Succes en veel plezier!

Home workout: les 3

Weer een fijne pilates les om thuis te kunnen doen! Dit keer met een gewichtje/flesje als materiaal.

Home workout: les 4

Vrolijk Pasen! Hierbij weer een nieuwe les. Succes!

Zwangerschapspilates

Voor alle oefeningen geldt: alleen doen als het nog goed voelt. Twijfel je, sla de oefening dan gewoon over of doe wat minder herhalingen. Succes! Ps: ook als je niet zwanger bent, is dit een goede les om te doen:)

Home workout: les 5

In deze les gaan we weer even terug naar de basis. Alle basisoefeningen van Pilates komen langs. Dus probeer echt te focussen op de juiste basisspanning en elke oefening echt te perfectioneren.

Home workout: les 6

Succes met deze nieuwe les!

Home workout: les 7

Deze week een extra uitdagende les! Extra moeilijke variaties van de oefeningen als je wilt, maar uiteraard kun je ook de normalere opties doen. Luister naar je lichaam en als iets niet goed voelt, maak de oefening dan gewoon wat makkelijker.

Home workout: les 8

Even een voorstelrondje vanuit mijn kant en weer een fijne les met een gewichtje/flesje water! Succes en veel plezier!

Home workout: les 9

Weer een nieuwe les waar we met een gewichtje/flesje water aan de slag gaan.

Home workout: les 10

Weer een nieuwe les met een dynaband! Met dit keer vaak een fluffy stoorzender (Puk) in beeld. De online lessen worden in het vervolg 5 euro per les.

Onderstaande lessen kosten 7 euro per les. Wil je deze ontvangen? Stuur dan een mailtje naar info@pilatesmarlouk.nl onder vermelding van de les welke je wilt ontvangen (bijvoorbeeld: les 14) en dan stuur ik je zo spoedig mogelijk een tikkie en de les. De les kun je zo vaak herhalen als je maar wilt.

Home workout: les 11

Wil je weer een nieuwe les meedoen? Stuur dan een mailtje naar: info@pilatesmarlouk.nl onder vermelding van les 11

Home workout: les 12

Dit keer even een buiten lesje:) Wil je de les ontvangen en meedoen? Stuur dan een mailtje naar: info@pilatesmarlouk.nl onder vermelding van les 12.

Home workout: les 13

Weer een fijne les zonder materiaal dit keer. Alleen in het begin heb je even een flesje/gewichtje nodig. En Puk is natuurlijk ook weer van de partij:)

Home workout: les 14

We gaan weer met een gewichtje/flesje water aan de slag, zodat je je armen ook goed meetraint!

Home workout: les 15

Een nieuwe les in de nieuwe studio! Gedeeltelijk met elastiek, maar voornamelijk zonder materiaal. En extra lang, omdat deze les even op zich heeft laten wachten. Succes!

Home workout: les 16

Een nieuwe les met ook wat extra aandacht voor de armen! Gewoon weer even zonder materiaal.

Home workout: les 17

Weer een aantal oefeningen met elastiek. Succes!

Home workout: les 18

Een speciaal kerstlesje voor de feestdagen! Met elastiek.

Home workout: les 19

Met een grote bal dit keer. Maar geen zorgen, ook zonder bal kun je met behulp van de bank, een stoel of gewoon op de grond aan de slag! Succes!

Home workout: les 20 Gratis!

Les nummer 20 alweer. Reden voor een mini feestje, dus deze les is voor iedereen gratis. Ook geschikt voor alle zwangeren en 65 plussers. Succes!

Home workout: les 21

Een les zonder materiaal, maar met extra uitdagingen voor wie wilt!

Home workout: les 22

Een fijne les met gewichtje of een kleine bal mocht je die toevallig in huis hebben!

Home workout: les 23

Een kleine special guest dit keer tijdens de les! Lou doet gezellig mee tijdens dit lesje zonder materiaal.

Home workout: les 24

Een extra lange les dit keer zonder materiaal!

Home workout: les 25

Een lesje met een yoga bal mocht je die toevallig hebben. Anders voldoen een voetbal, volleybal etc ook! En alle oefeningen zijn uiteraard ook gewoon zonder bal te doen.

Home workout: les 26

Gewoon weer even zonder materiaal:) Maar wel met Lou en Puk erbij!

Home workout: les 27

Met de Pilatesring dit keer!

Home workout: les 28

Vanaf vakantie:) Een lesje met elastiek.

Home workout: les 29

Een kerstlesje zonder materiaal! Hele fijne feestdagen!